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【消息】孕妇胃口太好怎么办孕妈妈胃口太好怎么办孕晚期食欲太好怎么办

发布时间:2021-01-03 01:05:38 阅读: 来源:过滤器厂家

一般来说孕妇很容易食欲不振,尤其在孕早期,简直吃不下东西。许多孕妇到了孕晚期,尤其是秋冬天气,胃口特别好,能吃好多东西,所以增肥了不少。那么孕妇胃口太好怎么办呢?下面小编有几个建议,一起跟随小编来看看吧~

孕妇胃口太好怎么办

许多孕妇到了孕中期,胃口大开,经常有吃不饱、吃不够的感觉,跟怀孕初期恶心呕吐,食欲不振的样子相反。以至于家人都会觉得终于胃口变好了,要无条件的满足孕妈妈的食欲,不会阻止孕妇过量的进食。

虽然孕妇食欲好是个好现象,但是饮食没有节制也会同样影响健康。大量的摄取高蛋白、高脂肪的补汤,或是摄取含糖量高的水果、点心,很容易会造成饮食过度,导致营养过剩,诱发妊娠期“三高”,最坏的结果是引发流产、难产。

孕妇胃口太好,小编建议以下四种方法合理饮食:

1、饮食多样化

选取多样化的食物,不要一餐只吃一两种食物,建议一餐有三四种比较好。

荤素搭配得当是很重要的,孕妇不能挑食,不吃青菜或是纯素类都是不行的。

挑选食物时尽量少选高脂肪、高蛋白、高糖的食物。

2、少吃多餐

孕妇若是总觉得吃不饱,可以加餐,但不能一餐吃胀,少吃多餐即可。

或是在吃正餐前,先吃些低糖的蔬菜、水果,利用膳食纤维增加饱腹感,这样更容易饱肚,营养也不会过剩或不良。

3、吃饭的正确顺序

孕妇饮食可以按照这个顺序来,先喝汤、再吃水果蔬菜,最后吃主食。这样更利于营养的吸收,也控制了食欲和饮食量。

4、细嚼慢咽

孕妇进食时要做到细嚼慢咽,不仅有利于消化还能减少食量。据资料显示,吃饭慢的人比进食快的人的总进食量要小,而且体重不易增长,也更容易有饱腹感。

温馨提示:孕妇不仅要做到摄取适量的营养,还要适量运动锻炼,这样才能有效预防肥胖和一系列的疾病。

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