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2型糖尿病预防饮食需要营养搭配【消息】

发布时间:2020-09-15 12:52:21 阅读: 来源:过滤器厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

2型糖尿病的治疗方法很多,不管是药物治疗法还是运动治疗法,都需要经过一个周期才能有很好的至于效果。对于2型糖尿病患者来说,除了要积极配合治疗外,对2型糖尿病预防工作也不可落下,做好此项工作可以对自己的病情治疗有帮助。

第1步:2型糖尿病的预防由医护人员测血糖(必要时做口服糖耐量试验)、体重指数、腰围、血压、血脂及了解详细病史。第2步:2型糖尿病的预防要确定谁是高危人群?可用问卷自测,2型糖尿病的预防内容有:肥胖,腹围(中国男性>90厘米,女性>80厘米),年龄≥35岁,高血糖家族史,高血压或心脏病史,妊娠糖尿病史,每天体力活动及吃蔬菜水果是否达标,用过某些药(如糖皮质激素、烟酸、甲状腺素、抗精神病药)等。如打分很高(与其中符合的项目越多),即可能为高危人群。第3步:2型糖尿病的预防措施主要是改善生活方式,包括:①减重(0.5~1千克/周),消除肥胖,尤其是腹部肥胖;②中等程度地限制饮食热量(约减少500~1000千卡);③限脂肪,尤其是饱和脂肪;④增加体力活动(中度活动如快走至少30分钟/天);⑤控制单糖(食物中血糖指数高者),这样都可以很好的进行2型糖尿病的预防。患者饮食需要营养搭配一、每天喝2000毫升的水:2型糖尿病饮食保证每日摄入足量的水是十分必要的。除了喝白凉开水外,绿茶、普洱茶,各种现榨天然果蔬汁像西瓜、番茄、樱桃、梨等,对健康都十分有利。二、少量多餐,适当加餐:2型糖尿病饮食每餐吃六至八分饱,适当加餐可用加蜂蜜的益生菌酸奶,少量果仁,黑巧克力1块,各种水果。同时,蜂蜜增加血液中的抗氧化物质浓度,提高免疫力。三、控制总能量摄入:就这一点,对肥胖、超重、高血脂、高血压、高尿酸、高血糖患者,都是十分必要的。超重、肥胖是百病之源,对心脑血管损害极大。所以,糖尿病营养治疗膳食原则首先就是要严格控制能量的摄入,维持理想体重是十分必要的,也就是常说的管住嘴,迈开腿。做轻体力的肥胖者每公斤体重摄入15千卡左右为宜。四、蛋白质择优限量:2型糖尿病饮食蛋白质所谓择优,可选择各种深海或淡水鱼虾类食物,适量的禽肉、限量的畜肉、乳类制品、蛋类、大豆及制品、各种坚果等。所谓限量,大量高蛋白食物的代谢产物要经肝肾排泄,长期影响肝肾功能。建议每天摄入蛋白质食物80克左右为宜。五、低脂肪低胆固醇:健康与脂肪酸密切相关,应严格控制不良脂肪酸的摄入。低脂摄入标准,约全天50克左右,包括烹调油20克内,最好用ω-3丰富的食用油。同时要注意烹调方法,并多于高纤维的五谷杂粮及豆类,多种蔬菜、海藻类食物搭配,尽量保证一荤两素比较合理。六、碳水化合物适量:对2型糖尿病饮食中要刻意限制的是含碳水化合物食物摄入量,以减轻胰腺的负担。正常人每日五谷杂粮摄入250~400克左右。肥胖者应在300克左右为好,并与干鲜豆类搭配。另外,还可以用薯类代替部分主食,更有利于健康。同时,少吃富含反式脂肪酸丰富的甜点、甜饮料等。七、多吃蔬菜、水果及菌藻类食物:这类食物富含多种维生素、矿物质及微量元素、维生素及植物化学物质,按中国居民平衡膳食宝塔推荐量蔬菜300~500克多种颜色蔬菜,水果应200~400克,这类食品一定要选应季地产的果蔬,同时要注意食品安全,摘、洗、泡、烫等要坚持。糖尿病患者应正确选择鞋垫糖尿病患者鞋子里加上一层鞋垫可以减轻脚部承受的压力,如果穿的鞋子鞋底较薄或者脚部有高压力区域,如患有足部胼胝、鸡眼或足跟溃疡,在鞋里加个软垫是个好主意。选择鞋垫时应选择适合的厚度,定时清洁、更换,慎重选择磁疗鞋垫。鞋垫可以在超市、杂货店、服装店或者体育用品店买到,鞋垫可以由多种材质制成,如棉布、羊毛、竹纤维、泡沫等,由于材质不同其软硬度不同。在购买之前,可以向专业人士咨询如何选择鞋垫的材质、薄厚、大小。鞋垫会撑高脚部,应确保鞋子内有足够的空间,如果鞋垫太厚会使鞋子太紧而造成足部压迫,这时半截鞋垫是个很好的选择。糖尿病患者选择的鞋垫应较柔软,棉质、羊毛垫是很好的选择。鞋垫应每3~6个月更换一双鞋垫,以免鞋垫压得过实,并避免发生脚气或者脚臭。许多患者坚信磁疗鞋垫具有可以减轻疼痛、改善血液循环、缓解足部肿胀等益处,并且费用也不太高,因此长期用磁疗鞋垫。但是,某些磁疗鞋垫表面不平,缺乏柔软性,有可能造成糖尿病患者足部损害,目前并不推荐糖尿病患者使用。(实习编辑:莫芸婵)

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